ニキビ跡のクレーター（凸凹）を自力で治すことは不可能で、レーザーやダーマペンなどの高額な治療が必要と言われています。
しかし、実はクレーターは「顔の筋肉のコリ」をほぐすことで改善が可能。
本記事では、その理由や顔筋のほぐし方などについて詳しく解説します。
なぜ顔の筋肉のコリがクレーターを悪化させるのか？
ニキビ跡のクレーター治療でネット検索をすると、レーザーやダーマペンなどの治療法ばかりが出てくることでしょう。
なのであまり知られていませんが、一部のクリニックで筋肉の緊張がニキビ跡のクレーターを目立たせることが指摘されています。
一部の美容クリニックも「筋肉の緊張」に言及している
上記の画像のように、はなふさ皮膚科のホームページに
「過度の筋肉の働きは、にきび痕を目立たせることもあります」
と記載されています。
また、現在では該当のホームページが消えてしまいましたが、
「整体で肩・首・顔をマッサージしたらニキビ跡のクレーターが目立たなくなり、美容クリニックのスタッフが“ありえない、ありえない”と驚いていた」
という情報もありました。
Googleの検索結果では、集客に力を入れている美容クリニックが多く、レーザーやダーマペンといった情報ばかりが出てきます。
そのため、筋肉のコリがニキビ跡のクレーターに影響することは認知されていないように思います。
顔筋のこわばりがニキビ跡を深く見せるメカニズム
実は、クレーターになってもある程度は線維芽細胞（コラーゲンやエラスチンを生成する細胞）の働きで自然治癒します。
しかし、凝りが酷いと線維芽細胞の働きが低下し、クレーターの修復を遅らせます。
また、顔の筋肉が凝って肌がたるんだりすると、クレーターの凹凸が強調されるように。
筋肉が凝ると血流が悪くなり、肌のトーンがくすんで顔色が悪く見えることもあります。
これにより、実際以上に凹みが深く見えたり、目立ちやすくなるというわけです。
「シャリシャリ音」は顔筋の緊張が引き起こすサイン
顔の筋肉が凝っているかどうかは、口を大きくゆっくり開閉してシャリシャリ・ジョリジョリとした音が鳴るかどうかで分かります。
よく「咀嚼時にシャリシャリと音が鳴るが何が原因か？」という悩みがネット上で見受けられ、特に気にする必要はないと回答されています。
しかし、これは実は顔筋のコリが正体。
また、肩コリと首コリもニキビ・ニキビ跡の原因になります。
肩と首は頭部に流れる血液の通り道なので、そこの血流が悪いと肌に栄養素や酸素が行き渡らなくなり肌荒れを引き起こすためです。
したがって、顔コリ、および肩コリと首コリを改善すればクレーターのセルフケアが可能です。
表情筋をゆるめるとニキビ跡が目立たなくなる？顔筋ほぐしの効果とは
私は美容医療の専門家ではありませんが、「顔筋ほぐしでニキビ跡のクレーターをセルフケアできる」と言えるのは、実際に自分で実験して効果が得られたからです。
レーザーやダーマペン、サブシジョンなどさまざまな治療を何度試しても効果が得られず、数十万円ものお金が消えていきました。
そこで治療法を間違えているのではないかと思い調べたところ、「顔コリがクレーターを目立たせる」という情報に行き着き、セルフケアを試しました。
顔筋マッサージのやり方と実際のビフォーアフター
筆者が実践した顔筋ほぐしの方法は、電動美顔器を使い、毎日10分ほど根気よくマッサージを継続。
顔の筋肉は咬筋が特に凝りやすく、実際この部分からシャリシャリ音がしたので咬筋の部分を中心に首や肩にもマッサージガンを当てました。
※顔の筋肉は以下のような構造になっています。
結果、半年ほどで以下の写真のようにクレーターが目立たなくなり、肌のトーンも明るくなりました。
この間、ほかの治療は一切おこなっていません。
こめかみにはまだ少しクレーターがありますが、頬など筋肉の多い部位はかなり改善されています。
表情筋トレーニングなどもコリほぐしに効果的ですが、振動と熱で優しくしっかりほぐせる電動美顔器を使用すると高い効果を得られます。
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顔の筋肉が固くなる原因は生活習慣にもある
筋肉のコリを和らげるには、次のように生活習慣の改善も重要。
- 姿勢を正す
- ストレスを溜めない
- 湯船に浸かって血行を良くする
特にストレスで緊張すると無意識のうちに歯を食いしばるようになり、咬筋の部分が凝るので注意しましょう。
一度凝りがほぐれても再発すると再びクレーターが目立つようになることもあるため、継続的なケアが大切です。
まとめ：クレーター状のニキビ跡もセルフケア次第で変えられる
以上、「ニキビ跡のクレーターは自力で目立たなくさせることが可能」です。
一度クレーターができてしまったら美容クリニックで莫大な費用を投じないといけないというのはあまりにも理不尽な話。
そして、効果が無ければ一生治らないと諦め、クレーターを気にしながら生きていかなければならない…そんなの絶望的ですよね。
本記事に掲載した内容はあくまで一個人の症例ですが、クレーターで悩んでいる方・自力で治せる方法を探している方はぜひ参考にしてみてください。
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