ニキビ跡のクレーター（凸凹）を自力で治すことは不可能で、レーザーやダーマペンなどの高額な治療が必要と言われています。
しかし、筆者は「顔の筋肉のコリ」をほぐすことでクレーターが改善しました。
そこで本記事では、顔筋のコリとクレーターの関係や、コリのほぐし方などについて詳しく解説します。
なぜ顔の筋肉のコリがクレーターを悪化させるのか？
ニキビ跡のクレーター治療でネット検索をすると、レーザーやダーマペンなどの治療法ばかりが出てくることでしょう。
なのであまり知られていませんが、一部のクリニックで筋肉の緊張がニキビ跡のクレーターを目立たせることが指摘されています。
一部の美容クリニックも「筋肉の緊張」に言及している
上記の画像のように、はなふさ皮膚科のホームページに
「過度の筋肉の働きは、にきび痕を目立たせることもあります」
と記載されています。
また、現在では該当のホームページが消えてしまいましたが、
「整体で頭・顔・首・肩をマッサージしたらニキビ跡のクレーターが目立たなくなり、美容クリニックのスタッフが“ありえない、ありえない”と驚いていた」
という情報もありました。
Googleの検索結果では、集客に力を入れている美容クリニックが多いので、レーザーやダーマペンといった情報ばかりが出てきます。
そのため、筋肉のコリがニキビ跡のクレーターに影響することは認知されていないように思います。
顔筋のこわばりがニキビ跡を深く見せるメカニズム
実は、クレーターになってもある程度は線維芽細胞（コラーゲンやエラスチンを生成する細胞）の働きで自然治癒します。
しかし、凝りが酷いと線維芽細胞の働きが低下し、クレーターの修復を遅らせます。
また、顔の筋肉が凝って肌がたるんだりすると、クレーターの凹凸が強調されるように。
筋肉が凝ると血流が悪くなり、肌のトーンがくすんで顔色が悪く見えることもあります。
これにより、実際以上に凹みが深く見えたり、目立ちやすくなるわけです。
「シャリシャリ音」は顔筋の緊張が引き起こすサイン
顔の筋肉の凝り具合は、口を大きくゆっくり開閉してシャリシャリ・ジョリジョリとした音が鳴るかどうかで分かります。
よく「咀嚼時にシャリシャリと音が鳴るが何が原因か？」という悩みがネット上で見受けられ、特に気にする必要はないと回答されています。
しかしこれは、痛みがあるなら顎関節症の可能性がありますが、痛みがないのに音だけ鳴る場合は顔筋のコリが正体です。
顔の筋肉の凝り具合を確認したい場合は、シャリシャリ音・ジョリジョリ音が鳴るかどうかを確かめてみましょう。
頭皮のコリをしっかりほぐすと、顔コリも解消される
私は美容医療の専門家ではありませんが、「顔筋ほぐしでニキビ跡のクレーターをセルフケアできる」と言えるのは、実際に自分で実験して効果が得られたからです。
レーザーやダーマペン、サブシジョンなどさまざまな治療を何度試しても効果が得られず、数十万円ものお金が消えていきました。
そこで治療法を間違えているのではないかと思い調べたところ、「顔コリがクレーターを目立たせる」という情報に行き着き、セルフケアを試しました。
顔コリの根本原因は頭皮のコリ！セルフケアのビフォーアフター
顔コリには表情筋マッサージなども有効ですが、頑固な凝りに対しては効かないこともあります。
そもそも、顔コリの根本的な原因は頭皮の凝りにあるからです。
頭皮の筋膜は、そのまま顔の筋肉、さらには首・肩の筋肉と連続しています。
したがって、頭皮が凝っている状態で顔だけほぐしても、根本的な解決にはなりません。
特に、次のような症状がある場合は頭皮が凝っている証拠なのでチェックしておきましょう。
| 症状 | ほぼ100%頭皮が関与している理由 |
|---|---|
| ①頭痛薬がないとすぐ頭痛が起きる | 頭皮がガチガチ → 脳への血流が常に不足気味 → 少し疲れると即頭痛 |
| ②顔だけ異常に汗が出る | 頭皮～顔面のリンパ・静脈が詰まっている → 頭に熱がこもり、顔面の交感神経が過剰 → 顔だけドバっと汗が出る |
| ③髪がパサつく・ツヤがない | 頭皮の血流が悪い → 毛母細胞への栄養・酸素不足 → いくらトリートメントしても効果なし |
| ④レーザーやダーマペンがまったく効かない | 頭皮がガチガチ → 顔の血流が常に悪い → コラーゲン産生・ターンオーバーが極端に遅い → レーザーやダーマペンで傷をつけても修復力が追いつかない |
顔の皮膚は頭皮の「延長線上」にあるだけなので、頭皮が凝っていると、顔の真皮～皮下組織まで常に下に引っ張られた状態になります。
すると、真皮のコラーゲン線維が「斜めにねじれて癒着」してしまうため、クレーターが凹んだまま固まってしまうのです。
筆者もこれら4つの症状にすべて当てはまったため、電動ヘッドスパを使い、毎日10～15分ほど根気よく頭皮マッサージを継続。
結果、半年ほどで以下の写真のようにクレーターが目立たなくなり、肌のトーンも明るくなりました。
この間、ほかの治療は一切おこなっていません。
こめかみにはまだ少しクレーターがありますが、頬など筋肉の多い部位はかなり改善されています。
ヘッドスパを当てると痛気持ちいいところは、かなりガチガチに凝ってる証拠なので、重点的にほぐしましょう。
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顔の筋肉が固くなる原因は生活習慣にもある
筋肉のコリを和らげるには、次のように生活習慣の改善も重要です。
- ストレスを溜めない
- 姿勢を正す
- 湯船に浸かって血行を良くする
- バランスの良い食事でビタミン類をしっかりとる
- 良質な睡眠をとる
特にストレスで緊張すると無意識のうちに歯を食いしばるようになり、凝りが進行するので注意しましょう。
また、肌が乾燥する場合は化粧水でしっかり保湿することで、肌の弾力が保たれ凹みが目立ちにくくなります。
一度改善しても再発すると再びクレーターが目立つようになることもあるため、継続的なケアが大切です。
まとめ：クレーター状のニキビ跡もセルフケア次第で変えられる
以上、「ニキビ跡のクレーターは自力で目立たなくさせることが可能」です。
一度クレーターができてしまったら美容クリニックで莫大な費用を投じないといけないのはあまりにも理不尽な話。
そして、効果が無ければ一生治らないと諦め、クレーターを気にしながら生きていかなければならない…そんなの絶望的ですよね。
本記事の内容はあくまで個人の症例ですが、クレーターで悩んでいる方・自力で治せる方法を探している方はぜひ参考にしてください。
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